Hierbabuena
(Mentha spicata)
La hierbabuena o yerbabuena, es una planta medicinal y aromática con propiedades que ayudan a tratar problemas digestivos, disminuir dolores, aliviar la tos y combatir infecciones, además de reducir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y el sueño.
Estos beneficios se deben a que la hierbabuena posee compuestos fenólicos y aceites esenciales, como el mentol, con propiedades, analgésicas, antiinflamatorias, antiespasmódicas, calmantes, relajantes y antibacterianas.
Propiedades de la hierbabuena
La hierbabuena es rica en aceites esenciales y compuestos fenólicos, con propiedades aromáticas, antioxidantes, antiinflamatorias, antiespasmódicas, digestivas, antibacterianas, calmantes, analgésicas, ansiolíticas, sedantes, relajantes y cognitivas.
Aliviar la tos
El té de hierbabuena es utilizada para aliviar la tos, dolor de la garganta y resfriados, ya que sus aceites esenciales, como el mentol y sus propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y analgésicas, ayudan a desinflamar la garganta y las vías respiratorias, además ayudar a combatir más rápido las bacterias y virus que causan estos síntomas.
Eliminar el mal aliento
Masticar una hoja de hierba buena o hacer gárgaras con la infusión preparada de esta planta, ayuda a controlar y eliminar el mal aliento. Esto es debido a sus aceites aromáticos que poseen un fuerte olor, evitando la halitosis, que es el mal aliento.
Aumenta la relajación
Esta planta contiene mentol con propiedades relajantes y sedantes que ayudan a aliviar el estrés mental, ansiedad y a mejorar la calidad del sueño, ya que interactúa con receptores del ácido gamma amino butírico (GABA) del cerebro, un neurotransmisor que interviene en la disminución de la actividad del sistema nervioso.
Mejorar la memoria y estado de ánimo
La hierba buena contiene grandes cantidades de compuestos fenólicos que pueden ser beneficiosos para la salud cognitiva y psicológica. En un estudio donde se administró el extracto de menta con dosis de 900 mg por día, se pudo comprobar que las personas aumentaron la memoria y la capacidad mental, además de mejorar el estado de ánimo.
Acción antibacteriana
La hierba buena contiene propiedades antibacterianas que actúan contra bacterias gram positivas, como Basillus, Clostridium, Corynebacterium, Listeria, Staphylococcus, que pueden causar diferentes enfermedades, como infecciones intestinales o de las vías respiratorias.
Equilibrar las hormonas en las mujeres
Algunos estudios realizados indican que el consumo de hierbabuena en forma de té podría ayudar a las mujeres que sufren de alteraciones hormonales, como sucede en el síndrome de ovario poliquístico que genera hirsutismo, que es el crecimiento del vello excesivo y grueso similar a los hombres, ya que actúa mejorando los niveles de las hormonas femeninas y disminuyendo los niveles de andrógenos.
Disminuir el dolor
La hierbabuena, especialmente utilizada en forma de aceite, presenta efectos antiinflamatorios y analgésicos que inhiben los receptores del dolor, siendo muy usada para dolores de cabeza, musculares o articulares, ayudando en el tratamiento de pacientes con osteoartritis.
Aliviar síntomas digestivos
La menta contiene compuestos como la carvona, con acción antiespasmódica y efectos calmantes que ayudan a aliviar los cólicos del tracto digestivo, la mala digestión, las diarreas y los gases, además de ser útil para mejorar los síntomas de síndrome de intestino irritable, como los dolores e hinchazón. También, esta hierba ayuda a disminuir las náuseas, los vómitos, además de la acidez, por activar la producción de bilis.